जब सताए चुभन भरा माइग्रेन, तब इन असरदार तरीकों से छुटकारा पाएं l
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है। तनाव और सिरदर्द अधिक दिनों तक रहे तो यह माइग्रेन का रूप ले लेता है। माइग्रेन में सिर के एक ही हिस्से में दर्द होता है। इसमें रह-रहकर सिर में एक तरफ बहुत ही चुभन भरा दर्द होता है। यह दर्द कुछ घंटों से लेकर तीन दिन तक बना रहता है। माइग्रेन से राहत पाने के लिए गौर फरमाएं इन असरदार तरीकों पर..अपने सिर पर आइस पैक रखें। आइस पैक मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और दर्द को कम कर देता है। दर्द वाली जगह पर आइस पैक धीरे-धीरे रगड़ें। इसके अलावा माइग्रेन से आराम के लिए आप ठंडे पानी में अपने पैर रख दें और अपने सिर के पीछे गरम पानी की बोतल रख सकते हैं।
ब्लैक कॉफी पी सकते हैं। यह माइग्रेन के इलाज के लिए इस्तेमाल की जा सकती है। .एरोमाथैरेपी माइग्रेन में खूब आराम देती है। बाबूना, पुदीना, नीलगिरी ये सब भी माइग्रेन के दर्द में राहत देते हैं। मैगनीशियम माइग्रेन के मरीजों के लिए रामबाण होती है। इससे रक्त शर्करा और रक्तचाप का स्तर नियंत्रित होता है। अपने आहार में 500 मिलीग्राम मैग्नीशियम जरूर शामिल करें। लैवेंडर ऑयल का उपयोग करें। यह सिरदर्द, चिंता, अवसाद, तंत्रिका तनाव और भावनात्मक तनाव को ठीक करने में सहायक होता है।
हल्दी का भरपूर इस्तेमाल करें। यह एंटी-इफ्लेमेंटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। अदरक एक बेहतरीन नेचुरल पेनकिलर है। माइग्रेन के दर्द पर काबू पाने के लिए अदरक का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। लाल मिर्च माइग्रेन ठीक करने में मददगार है। इसमें मौजूद न्यूरोपेप्टाइड मस्तिष्क के लिए रक्त के प्रवाह को प्रभावित कर माइग्रेन दर्द को कम करता है।
